うたた寝するのに覚えておきたい7つの心得 - GIGAZINE

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1.昼に眠気がくるのは当たり前のことだと考える

2.眠る時間によって効果が異なる
　　20分前後のうたた寝をとると、集中力をアップする効果が得られる。
　　90分前後のうたた寝をすると、寝不足によって生じている眠気を解消することができる。

3.うたた寝の時間を45分から90分の間で設定しない

4.横になれる暗い場所で仮眠をとること
　　ただし、そのまま熟睡してしまうことがあるので注意は必要。

5.ホワイトノイズがうたた寝をする助けになる

6.就寝時間に近い時間帯でうたた寝をしないこと

7.仮眠をしないで、無茶な仕事をするのはやめましょう