暇人＼(＾o＾)／速報 睡眠時間が一日３時間で充分になる秘術

lifehacks

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ショートスリーパー - Wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%BC%E3%83%88%E3%82%B9%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%91%E3%83%BC

  • 食事はよく噛み、量は少なめにする。大量の食物を消化すると内臓が疲れ、それを回復させるために睡眠が長くなる原因になる。少食は短眠の基本である。
  • 寝る前2時間以内には食事をとらない。消化が行われていると身体は睡眠に集中できない。
  • 寝る2時間ほど前に軽い運動をする。適度な疲労により寝つきをよくする。
  • 日中に軽い仮眠を取る。例えば昼休みに20分の昼寝など。仮眠は短時間で大きな休息効果がある。
  • 睡眠時間は一気に縮めるのではなく、徐々に縮めてゆく。
  • 起きる時間は決めて生活にリズムを作る。

そんなんできるんかよｗ